Friday, 31 January 2014

Hur jag äter idag.

Jag äter numera strikt LCHF och det går väl sådär. Jag äter det och vissa dagar kan det bli mer kollisar än vad det var tänkt. Iallafall.

Min mat planerar och registrerar jag på MD www.matdagboken.se för att hålla koll på kollisarna.

Träningen är så i botten den kan bli, jag promenerar med min hund och det är typ allt. Kommer iväg till gymmet kanske 1 dag i månaden och sen inte mer. Min energi tycks inte finnas mer än till just detta.

Sen får jag se vad som händer. Kanske låter lite löst men det får vara en dag i taget just nu. Där jag bor finns inte många möten. Det finns en AAgrupp som är som ett knappnålshuvud och det känns inte kul alls. Vill jag gå på ett NA möte får jag åka 12 mil och vill jag till OA får jag åka 12 mil åt ett lite annat håll och be till gudarna att någon är där och öppnar. Men jag skulle ändå önska att jag åtminstone kommer iväg på 1 möte i månaden. Behöver planera in det bättre.

Jo, så....

Nu var det länge sen.

Och OJ, vad hände och vad jag har glömt bort den här bloggen. Men visst, jag hade den bara för några dagar och jag skrev på engelska som gjorde att det vara asa svårt. Men ok, det har hänt saker och då kanske inte så goda saker alla gånger.

Jag är uppe över 120 kg i kroppsvikt vilket inte var planen utan att slimma ner mig själv till kropp och sinne. För tillfället är jag sjukskriven då jag är i en begynnande depression och vill bara ifrån den nu. Det är bra, det räcker med ont nu. Själen är som ett ihop sytt skrubbsår och det går ju inte bra. Sy skrubbsår gör man ju inte.

Men iallafall, jag går i samtal och det tog mig 1,5 år innan jag erkände för mig själv att jag ÄR i en depression utan ansåg hela tiden att jag skulle "bara" ta mig i kragen och göra mer av allt det goda och vips så skulle jag må bra igen, men det tycktes inte funka. Då gjorde jag mer av samma, alltså ansträngde mig ännu mer i att "ta tag i kragen" och djupare föll jag.

Få se var det slutar nu.

Thursday, 10 March 2011

Cravings yesterday and today.

Yesterday was hard but I went to bed without overeating or eating anything that I doent have planed on. I havent eaten anything of my foodplan yet, but when things doesent get as I have planed I get stressed. I have dyslexia so I need to plan my homework so that I have time for reading, but today things in school got in between and I doent like to cut class even if it is to make homework. When I get stressed I swell and have carvings. Havent acted on them, so Ïm good for now. Soon I will open a meating here at school and hopefully people will come so that I have someone to share with.

Tomorrow I will check my ketos status and do my shoulder workout.

Love and light!

Tuesday, 8 March 2011

Triggers, behaviors.

Here I have written down some of my behaviors and states of mind that can trigger me to eat.

HALT
Hungry
Angry
Lonely
Tierd

No foodplan, no plan is planing to relaps
Look at tv/movie/film and eat. I doent know how much I have eaten
Traveling, can expose me to new situations that I doent know how to handle
Meeting my parents, they are disfunktional and wants me back in my old self
Restaurant visits, I doent allways know what they have in the meals
The smell of baked bread, that is not a good thing for me becouse bread is my LOVE
Bake bread,  is a huge trigger
Eating between meals, smal meals gives me cravings and I end up eating more then I should
Euforia, big emotion that makes me feel like a superwoman
Fysical changes, Ive never been thin so when my body changes I get scared
Be sick, I want to eat to get well
Be affraid, wich is sometiing that I am alot

Love and light

Deadliftday!

It feels like my body havent adapted to the ketondiet yet. Im sure that it will take some time and after that I will be stronger. Today I did what I had said that I would do in my training rutine but not more. I havent lost any strenght, but my body doesent awnser like before.

This is what I did. 5*5 at 130kg.

And offcourse I can get the pic in to my computer. This is just my lucky day!

Love and light!

Monday, 7 March 2011

Stronger KETOS!

I checked my ketos this morning and now its stronger. Here are the ketostix that I use, they look like this.

And this pic shows the color purple, the more purple the stick is the stronger ketos.



Love and Light

Sunday, 6 March 2011

Bench training

to day. I it all began with me forgetting my camera at home, so I doent have any pic. You all just have to belive me.

When I was changing clohtes I was frozen, and after my warm up I was all good again. This is what I did, Warmup: push ups from knee and toe and cablecross.
Bench: 65kg, 5 reps in 5 sets, a 5*5 as we say here in Sweden. I think that is a very good start to build strenght and as you get stronger you can do 3*3s and some 2*2s.
I also do bench with dumbbells and then triceps pushes. The last 2 exersices I do to complete my bench training and to variate.

Now I will make myself some food so, Love and Light!